Перейти к содержанию
homefit

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Рекомендуемые сообщения

Всем привет!

 

Как организовать тренировку дома?

 

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

 

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

 

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

 

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

 

Буду рад вашим комментариям и опыту.

 


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

и правильно делаешь, самостоятельность в этом деле требует опыта, что приходит только с годами)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

меня раньше дома совсем не мотивировало заниматься, хотелось в спортзал, к друзьям, там и музыка, и атмосфера, но прошли годы, многое изменилось, вполне себя нормально ощущаю занимаясь дома, правда это имеет свои ограничения...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Последнее нововведение дома - упражнение "планка"

 

Оч рекомендую!

 

Можно еще попробовать программу Insanity, говорят убойная)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Шведская стенка отличное изобретение. Это на мой взгляд самый универсальный тренажер, который мы установили в своей квартире и на основе шведской стенки соорудили собственный уникальный мини-спортзал. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Шведская стенка отличное изобретение. Это на мой взгляд самый универсальный тренажер, который мы установили в своей квартире и на основе шведской стенки соорудили собственный уникальный мини-спортзал. 

Какие упражнения можно на ней делать кроме подъемов ног в висе? Всегда было интересно)

 

Мне каца что если на ней не закрепить турник с брусьями, то ее функционал ограничен, а турник можно и к стене присандалить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кто что летом из физухи практикует?

 

Я с силовых перешел на плавание, турники, велик, пешие походы, щас по осени снова на силовые перейду

 

Короткий видеоотчет прилагаю

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Осень настала, а народ все не пишет... Усиленно спортом занимаются наверное))

 

Я вновь к силовым вернулся, а в сентябре на велике почаще ездить старался, жара уже спала, а утром у нас прохладно, так что само то)

 

Презентую ролик о велопоходе с красками забайкальской осени

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Кстати, я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

 

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным) 

 

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

 

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

 


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Раз уж затронули тему активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения)
 
Тему создал в соответствующем разделе этого форума, ссылка ниже, приглашаю всех!

 

http://openlip.ru/topic/1778-aktivnyi-otdykh/

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Какие планы на физкультуру в этом году?

Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

 

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..

У меня первая треня состоялась 09.01

 

Небольшой оффтоп - нашел видео о нестандартной форме тренинга

Дома конечно бревна не пошвыряешь))

 


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кто какой физрой этой весной занимается? )

 

У меня по прежнему тренировки дома чередуются с тренировками в зале, приобрел еще парочку гирь, теперь становую дома делать удобно - сразу по 2 гири в каждой руке

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.

 

Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

 

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)

Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!

 


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Гость
Вы комментируете как гость. Если у вас есть аккаунт, пожалуйста, войдите
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×